Bağırsak hareketliliği için yaşam tarzınızda bazı değişikliklr yapmaya ne dersin ? Yeni rutinler seni daha iyi hissettirebilir. Bahçeşehir’ de özellikl önerdiğim yeni alışkanlıklar :
Sabah için yeni rutin:
Sabah aç karnına:
- 1 bardak ılık su, 1–2 tatlı kaşığı erik veya kayısı marmelatı bağırsak hareketlerinin başlamasına yardımcı olabilir.
Ara Öğün için rutin:
- 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 bardak kefir ve 4 adet kuru kayısı veya 4 adet kuru erik, 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile smoothie hazırlaman yardımcı olabilir. Probiyotik bir ara öğün iyi gelebilir.
Lif İçeriği Yüksek Mercimek Çorbası ile yeni rutin:
Malzemeler
- 1 su bardağı kırmızı mercimek
- 2 adet havuç
- 1 adet soğan
- 6–7 parça brokoli
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 litre su
- Tuz ve baharatlar
Hazırlanışı
Tüm sebzeler doğranarak mercimek ile birlikte haşlanır. Piştikten sonra blenderdan geçirilir ve zeytinyağı eklenerek servis edilir.
Kişisel özelliklere göre beslenme önerileri değişir. Bir uzmandan yardım almayı ihmal etme.
Yazılarımızın tamamı, bilgilendirme amaçlıdır; tanıtım, reklam, tedavi amaçlı değildir. Kişisel durumunuza göre değişebilir.