Haşimato( hashimoto) tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Bu durum tiroid hormonlarını etkilediği gibi, hamilelik planlayan kişilerde
** Yumurta kalitesini
** Ovülasyon düzenini
** Gebelik şansını da etkileyebilir.
Doğru beslenme yaklaşımı ile hem Anti-TPO / Anti-TG antikorları dengelenebilir hem de yumurta kalitesi desteklenebilir.
Yumurta kalitesini aynı zamanda, insülin direnci, d vitamini eksikliği, bağırsak problemleri , mineral eksiklikleri de etkileyebilir.
Haşimato’da Yumurta Kalitesini Artırmaya Destek Olan Yardımcı Beslenme
- Anti-inflamatuar beslenme şart
Haşimato ( hashimoto) da hedef iltihabı azaltmaktır. Günlük beslenmenizde;
- Zeytinyağı
- Avokado
- Ceviz – badem – fındık
- Somon, sardalya, uskumru
- Renkli sebzeler (brokoli, pancar, havuç)
- Yaban mersini, nar, çilek
- Zerdeçal ve zencefil
Bu besinler hem antioksidan sağlar hem de yumurtalık hücrelerini oksidatif stresten korur.
- Selenyum açısından zengin beslenme önemli
Selenyum, tiroid dokusunu koruyan ve Anti-TPO antikorlarını azaltmada en çok araştırılmış minerallerden biridir. İyi selenyum kaynakları:
- Brezilya cevizi (günde 1–2 adet)
- Ton balığı
- Yumurta
- Hindi eti
- Ay çekirdeği
Selenyum aynı zamanda yumurta hücresinin mitokondri fonksiyonunu destekler.
- Omega-3 yağ asitleri
Omega-3 yağları hem otoimmün inflamasyonu azaltır hem de yumurta hücre zarının kalitesini artırır. Haftada 2–3 kez:
- Somon
- Sardalya
- Uskumru
Alternatif:
- Chia tohumu
- Keten tohumu
- Bağırsak Sağlığını Düzeltmeden Antikor Düşmez
Haşimato hastalarının önemli bir kısmında bağırsak geçirgenliği ve mikrobiyota dengesizliği görülür. Bağırsak sağlığı düzelmeden antikorların düşmesi zor olabilir.
- Probiyotik kaynakları
- Ev yoğurdu
- Kefir
- Fermente turşu
- Kombucha
- Prebiyotik besinler
- Soğan
- Sarımsak
- Yer elması
- Kuşkonmaz
- Kan şekerini dengeleyen beslenme modeli önemli
Yüksek insülin seviyeleri yumurta kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle:
- Beyaz ekmek
- Şekerli içecekler
- Paketli atıştırmalıklar yerine
***Tam tahıllar
*** Baklagiller
***Lifli sebzeler tercih edilmelidir.
- D vitamini düzeyini artırmak
D vitamini eksikliği hem Haşimato hem de infertilite ile ilişkilidir. Destekleyen besinler:
- Yumurta sarısı
- Somon
- Sardalya
- Güneş ışığı
- Gluten hassasiyetiniz var ise glutenli besinler azaltılabilir
Bazı Haşimato hastalarında glüten, bağışıklık sistemini tetikleyebilir. Bu nedenle bazı kişilerde:
- Buğday
- Arpa
- Çavdar tüketimi azaltıldığında antikorlarda düşüş görülebilir.
Haşimato’da antikorların düşmesi ve yumurta kalitesinin artması için doktorunuzun uyguladığı tedavinize devam etmeli ve ayrıca kişiye özel planlamış bir beslenme programına dikkat edilmeli.
Yazılarımızın tamamı, bilgilendirme amaçlıdır; tanıtım, reklam, tedavi amaçlı değildir. Kişisel durumunuza göre değişebilir.