Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli kişiye özel önerileri göz önünde bulundurarak beslenmek önemli. Kaçınılması gereken besinler: Her sağlık durumunda beslenmeye dair küçük ama etkisi büyük detaylar vardır. Sağlığın için gerektiğinde destek almaktan çekinme. Yazılarımızın tamamı, bilgilendirme amaçlıdır; tanıtım, ...
Devamını Oku
Regl döneminde gelen tatlı isteği tamamen normaldir.Bu durum çoğunlukla hormonal değişimlerden ve kan şekeri dalgalanmalarından kaynaklanır.Ama doğru beslenme ile bu süreci çok daha kolay yönetebilirsiniz 1. Kan şekerini dengeleyen öğünler tüketin Protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli öğünler ...
Devamını Oku
Otizm spektrum bozukluğu (OSB) olan çocuklarda beslenme, yalnızca büyüme ve gelişme için değil aynı zamanda davranış, bağırsak sağlığı ve genel yaşam kalitesi açısından da büyük önem taşır. Otizmli çocuklarda sık görülen besin seçiciliği, bağırsak sorunları ve bazı vitamin-mineral eksiklikleri, doğru ...
Devamını Oku
1. Kahvaltı Mutlaka Yapılmalıdır Kahvaltı, okul başarısı ve dikkat süresi açısından oldukça önemlidir. Kahvaltı yapmayan çocuklarda gün içinde halsizlik ve odaklanma sorunları görülebilir. Öneri:Tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir, süt ve sebze içeren dengeli kahvaltılar tercih edilmelidir. 2. Okul Beslenme Çantasını ...
Devamını Oku
1. Düzenli Öğün Alışkanlığı Kazandırın Okul öncesi dönemde çocukların enerji ihtiyacı yüksektir ancak mide kapasiteleri küçük olduğu için düzenli aralıklarla beslenmeleri önemlidir. Öneri:Günde 3 ana öğün + 2 ara öğün düzeni oluşturulabilir. 2. Kahvaltıyı Atlamamalarını Sağlayın Kahvaltı, çocukların gün içinde ...
Devamını Oku
Ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Kimler dikkat etmeli? Önerilen miktar: 1-2 yemek kaşığı( 15-30 g) olarak önerilir. Saklama: Hava almayan kapta saklanmalıdır. Marketlerde ve organik gıda mağazalarında bulunabilir. Son yıllarda “süper besinler” hayatımıza hızla girdi.Peki bu besinler gerçekten mucize mi, yoksa doğru ...
Devamını Oku
Tatil bitti, ama bedeniniz hâlâ “tatil modunda” mı?Şişkinlik, yorgunluk, düzensiz uyku…Endişelenmeyin—doğru adımlarla kısa sürede yeniden dengeye dönebilirsiniz. 20 Adımda Hızlı Toparlanma Uyku düzeninizi yeniden oluşturun.Tatillerde değişen uyku saatleri biyolojik ritmi bozabilir. Düzenli saatlerde uyumak ve uyanmak sirkadiyen ritmi düzenleyerek metabolik ...
Devamını Oku
Diyetisyen Önerileriyle Sağlıklı ve Dengeli Başlangıç Kurban Bayramı sabahı, günün en kritik öğünü olan kahvaltı ile başlar. Bayram ziyaretleri, et tüketimi ve tatlı ikramları düşünüldüğünde, güne nasıl başladığınız tüm günü etkiler. Özellikle kilo kontrolü, kolesterol ve sindirim hassasiyeti olan bireyler ...
Devamını Oku
Bayramda artan kalori alımı sonrası “detoks” ya da aşırı kısıtlayıcı diyetlere yönelmek oldukça yaygın bir hatadır. Oysa Kurban Bayramı sonrası önemli olan, vücudu zorlamadan dengeye geri dönmektir. Bayram Sonrası Neden Hızlı Toparlanmak Önemlidir? Bayram süresince: **Ödem artışı **Sindirim problemleri **Geçici ...
Devamını Oku
Ne işe yarar? Kimler kullanabilir? Kimler kullanmamalı? Günlük doz:300–600 mg standartize ekstrakt Nasıl kullanılır? Kapsül form tercih edilir Saklama:Nemden uzak ortamda Fonksiyonel Tohumlardan birisi olan; Ashwagandha günlük rutine ekleyebileceğiniz pratik ve lezzetli bir tarif ile kullanabilirsiniz. İşte önerim: Ashwagandha Altın Süt (Rahatlatıcı Gece İçeceği) ...
Devamını Oku