Kortizon tedavisi gören bireyler için beslenme, yan etkileri azaltmada önemli bir rol oynar. Kalsiyum ve D Vitamini AlımıKortizon, kemik mineral yoğunluğunu azaltabilir. Bu nedenle:● Kalsiyum: Günlük 1000-1500 mg kalsiyum alımı önerilir. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve kalsiyum takviyeleri kaynak ...
Devamını Oku
Mutfakta sıkça kullanılan et suyu, özellikle çorba ve yemeklere lezzet katmak için tercih edilir. Ancak beslenme açısından düşündüğümüzde et suyu gerçekten yeterli mi? Et Suyu Nedir? Et suyu; kırmızı et parçalarının su içerisinde kaynatılmasıyla elde edilen aromatik bir sıvıdır. Genellikle: ...
Devamını Oku
Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli kişiye özel önerileri göz önünde bulundurarak beslenmek önemli. Sağlığınız ile ilgili endişelerinizde doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Daha sağlıklı bir yaşam için kişiye özel beslenme önemlidir. Diyetisyeninizin önerilerini önemseyin. Yazılarımızın tamamı, bilgilendirme amaçlıdır; tanıtım, ...
Devamını Oku
Bütüncül Sağlık Yaklaşımında Hangi Gıdalar Tercih Edilir? Bahçeşehir de çok sık karşılaştığım sorulardan birisine açıklık getirelim. Protein Kaynakları: Hayvansal ve Bitkisel proteinler birlikte tüketildiğinde tam amino asit profili oluşturabilir. Örneğin: Baklagil + Tahıl kombinasyonu Hayvansal kaynaklar Bitkisel kaynaklar Sebzeler: Özellikle: ...
Devamını Oku
Normal bağırsakta faydalı bakteriler (ör. Bifidobacterium, Lactobacillus) ve zararlı bakteriler bir uyum içerisinde dengededir. Bağırsaktaki yararlı ve zararlı bakteriler arasındaki denge kaybolduğunda disbiyoz ortaya çıkar. Denge sindirim, bağışıklık ve metabolik süreçler için kritik öneme sahiptir.Disbiyozda( disbiyozis) bu denge bozulur: faydalı ...
Devamını Oku
Günümüzde birçok kişi “Aslında aç değildim ama kendimi yemek yerken buldum.” şeklinde bir durum yaşayabiliyor. Bu durum çoğu zaman duygusal açlık olarak tanımlanan bir yeme davranışıyla ilişkilidir. Duygusal açlık, kişinin fizyolojik olarak aç olmadığı halde stres, üzüntü, sıkıntı veya yalnızlık ...
Devamını Oku
Bağırsak mikrobiyotasını korumak ve çeşitliliğini artırmak için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşır. Diyet Lifi Diyet lifi, bitkisel besinlerde bulunan ve sindirim enzimleri tarafından parçalanamayan karbonhidratlardır. Lifler bağırsakta su tutarak dışkı hacmini artırır ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Liflerin bağırsakta ...
Devamını Oku
Tip 2 diyabet, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ile yakından ilişkili metabolik bir hastalıktır. Doğru beslenme planı, düzenli fiziksel aktivite ve bilinçli yaşam alışkanlıkları ile kan şekeri kontrolü sağlanabilir ve diyabete bağlı komplikasyonların gelişme riski azaltılabilir. Aşağıdaki öneriler, diyabet yönetiminde ...
Devamını Oku
Kabızlık Nedir? Kabızlık; bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucunda dışkının sertleşmesi, tuvalete çıkma sıklığının azalması veya dışkılama sırasında zorlanma ile karakterize bir sindirim sistemi sorunudur. Genel olarak haftada üçten az dışkılama olması kabızlık olarak değerlendirilmektedir. Kabızlık her yaş grubunda görülebilmekle birlikte kadınlarda, ...
Devamını Oku
Bahçeşehir’ de Diyet Dostu Seçenekler:Tatlandırıcılar, yiyecek ve içeceklerin tatlılığını artırmak için kullanılan ve şekerin yerine tercih edilebilen bileşiklerdir. Günümüzde aşırı şeker tüketiminin obezite, diyabet ve diş çürükleri gibi sağlık sorunlarına yol açması, düşük kalorili veya kalorisiz tatlandırıcıları popüler hale getirmiştir. ...
Devamını Oku