Potasyum; sinir iletimi, kas kasılması ve sıvı dengesinin korunması gibi temel fizyolojik süreçlerde hayati rol oynayan bir mineraldir. Ancak bazı durumlarda, vücudun potasyum dengesini korumak için diyetle alınan miktarın kontrollü bir şekilde sınırlandırılması gerekebilir. Düşük Potasyumlu Beslenme Yaklaşımı Nedir? Düşük ...
Devamını Oku
Zayıflama amacıyla kullanılan bitki çayları son yıllarda oldukça yaygın. Ancak bu ürünler ciddi sağlık problemleri oluşturabilir. Zayıflama Çayları Nedir? Zayıflama çayları genellikle bitkisel içeriklerden oluşan ve metabolizma, sindirim sistemi veya sıvı dengesi üzerinde etkili olabileceği düşünülen ürünlerdir. İçeriklerinde sıklıkla yeşil ...
Devamını Oku
Yeterli enerji alımı ,kuvvetli bağışıklık, enfeksiyon riskini azaltmak önemlidir. Her sağlık durumunda beslenme önerileri değişir. Kişiye özel beslenme programı daha sağlıklı olman için destek olur. Doktor kontrollerini ihmal etme. Kişiye özel dengeli ve yeterli beslenme önerileri için diyetisyenine danış. Sağlıklı ...
Devamını Oku
Anti-inflamatuar beslenme, vücutta kronik inflamasyonu azaltmayı hedefleyen; antioksidan, posa ve sağlıklı yağlardan zengin bir beslenme modelidir. Bu yaklaşımda işlenmiş gıdalar ve rafine şekerler sınırlandırılır. Bilimsel olarak bu model, büyük ölçüde Akdeniz Diyeti temek alınarak oluşturulmuştur. Anti-İnflamatuar Beslenmenin Faydaları, Düzenli uygulandığında: ...
Devamını Oku
Ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Kimler dikkat etmeli? Önerilen miktar: 10–20 g/gün Saklama: Serin ve kuru ortamda saklanmalıdır. Marketlerde ve aktarlarda bulunabilir. Son yıllarda “süper besinler” hayatımıza hızla girdi.Peki bu besinler gerçekten mucize mi, yoksa doğru kullanıldığında faydalı destekler mi? Bu besinler ...
Devamını Oku
1. Kahvaltı Mutlaka Yapılmalıdır Kahvaltı, okul başarısı ve dikkat süresi açısından oldukça önemlidir. Kahvaltı yapmayan çocuklarda gün içinde halsizlik ve odaklanma sorunları görülebilir. Öneri:Tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir, süt ve sebze içeren dengeli kahvaltılar tercih edilmelidir. 2. Okul Beslenme Çantasını ...
Devamını Oku
1. Düzenli Öğün Alışkanlığı Kazandırın Okul öncesi dönemde çocukların enerji ihtiyacı yüksektir ancak mide kapasiteleri küçük olduğu için düzenli aralıklarla beslenmeleri önemlidir. Öneri:Günde 3 ana öğün + 2 ara öğün düzeni oluşturulabilir. 2. Kahvaltıyı Atlamamalarını Sağlayın Kahvaltı, çocukların gün içinde ...
Devamını Oku
İş seyahatleri; düzensiz saatler, uzun toplantılar ve kontrolsüz yiyecek seçenekleri nedeniyle beslenme düzeninin en kolay bozulduğu dönemlerden biridir.Otel açık büfeleri, toplantı arası ikramlar ve iş yemekleri derken farkında olmadan fazla kalori almak kaçınılmaz olabilir.Ancak doğru stratejilerle bu süreci avantaja çevirmek ...
Devamını Oku
Derisiz ve yağsız tercih edilmelidir. Marine edilirken kullanılan soslar ve ekstra yağ miktarı kontrol edilmelidir. Yanında pilav yerine salata veya sebze tercih edilmesi kalori dengesini sağlar. Izgara tavuk ile hazırlanan salatalar protein ve lif açısından dengelidir. Soslar ayrı istenmeli, özellikle ...
Devamını Oku
Bayramda artan kalori alımı sonrası “detoks” ya da aşırı kısıtlayıcı diyetlere yönelmek oldukça yaygın bir hatadır. Oysa Kurban Bayramı sonrası önemli olan, vücudu zorlamadan dengeye geri dönmektir. Bayram Sonrası Neden Hızlı Toparlanmak Önemlidir? Bayram süresince: **Ödem artışı **Sindirim problemleri **Geçici ...
Devamını Oku