Günlük hayvansal ürün alımınızı sınırlamalısınız. Günlük yağ alımınızı bitkisel kaynaklardan yapmalısınız. Örneğin, zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı, ayçiçek yağı ve gibi bitkisel yağlar tercih etmelisiniz. Omega-3 içeriği yüksek besinler tüketmelisiniz. Balık, ceviz, chia tohumu, semizotu gibi omega-3 kaynaklarını kullanabilirsiniz. Beslenmenizde ...