Omega-3 Yağ Asitleri Sağlığımız için Neden Önemlidir?

Omega 3 Yağ Asitleri Nedir?

Çok sayıda araştırma omega-3 yağ asitlerinin kalp-damar sağlığı için büyük önem taşıdığını göstermiştir. Bu yağlar trigliseridlerin ve kan basıncının normal seviyede kalmasını ve normal trombosit aktivitesi sağlar. Yeni bir araştırma omega-3 yağ asitlerinin normal kemik oluşumuna katkıda bulunduğu ve kemik yoğunluğunun korumasında rol oynadığını göstermiştir.

Omega 3 Yağ Asitleri Nelerde Bulunur?

Somon ve ceviz iyi birer omega-3 kaynağıdır.Diyetisyeninizin size özel önerisi doğrultusunda her hafta en az 2 porsiyon balık tüketebilirsiniz. Balık seçerken en fazla yağ oranına sahip olanı seçmeye dikkat edin (somon, uskumru, sardalya). Eğer beslenmenizle yeterince omega-3 almıyorsanız, kaliteli bir besin desteği alabilirsiniz.

İstanbul Bahçeşehir Merve Diyet Beslenme Danışma Merkezi Kurucu Diyetisyeni Merve Kalelioğlu Sağlıklı Günler Diler…