//D Vitamini Sağlığınız İçin Neden Önemlidir?

D Vitamini Sağlığınız İçin Neden Önemlidir?

D vitamini kanda normal kalsiyum ve fosfor seviyelerinin korunmasına yardım eder ve
bağırsaklardan kalsiyum emilimini destekleyerek güçlü kemiklerin oluşmasını sağlar. D
vitamini bazı besinlerde bulunmasına rağmen, esas olarak güneşten gelen UV ışınlarına
maruz kalan ciltte sentezlenir.

D vitamini olmazsa kemikler incelir, kolay kırılır, yumuşak
veya şekilsiz hale gelir. Uzun süren D vitamini eksikliği osteoporozla ilişkili kırık riskini arttır.
Araştırmalar beslenmede yapılan değişiklikler veya besin desteği ile D vitamini eksikliğinin
giderilmesi sonucunda kemik yoğunluğunun korunabileceğini göstermiştir.

 Ağırlıkla yapılan egzersizler kemik mineralizasyonunu arttırmak için yararlıdır.
 Cildimiz güneş ışığına maruz kalınca vücudumuzda D vitamini üretilir. Yeterli D
vitamini üretimi için özellikle yaz ayları dışında haftada en az 3 kez 15 dakika
güneşe çıkılması, kolların iç taraflarının ve yüzün güneşe yönelik olarak tutulması
önerilmektedir.
 D vitamininden zengin besinler de önemli kaynaklardır. Bunlar süt, balık yağı ve
sardalya, somon, ton, uskumru, mezgit gibi yağlı balıklardır.

İstanbul Bahçeşehir Merve Diyet Beslenme Danışma Merkezi Kurucu Diyetisyeni Merve Kalelioğlu Sağlıklı Günler Diler…

Etiketler: , , , , , , , ,

Yazar:

Yorum Yap