Depresyon bir duygu durum bozukluğu olarak sınıflandırılır. Bir kişinin günlük faaliyetlerine müdahale eden üzüntü, kayıp veya öfke duyguları olarak tanımlanabilir. Majör depresif bozuklukta, üzüntü duyguları sabittir. Depresyonu olan herkes aynı semptomları yaşamaz. Semptomlar şiddete, ne sıklıkta ortaya çıktıklarına ve ne ...
Devamını Oku
Spor yapan kişilerin enerji ve besin ögesi ihtiyaçları daha fazla olur. Enerji gereksinimi, aktivitenin şiddeti, süresi, şekli, sıklığı ve sporcunun cinsiyeti gibi durumlara bağlı olarak artar. Spor yapan birey vücut ağırlığını ve sağlığını korumak ve egzersiz etkilerini en üst düzeye ...
Devamını Oku
Ramazanın gözdesi olan özellikle A vitamini, B vitamini, potasyum ve magnezyum gibi birçok vitamin ve mineralden zengin hurma, dünyada yetiştirilen en eski meyvelerden biridir. Hurma; tok tutmaya yardımcı lif içeriği sayesinde iştah baskılamakta en sık kullanılan meyvelerdendir. Lif içeriği aynı ...
Devamını Oku
Compositae familyasına ait tek yıllık bir bitki olan Aspir’in ana vatanı Arap yarımadasından İran, Pakistan, Hindistan olmak üzere diğer ülkelerde de bölgesel dağılım göstermiştir. Ülkemizde aspir; yalancı safran, Amerikan safranı ve boyacı safranı gibi adlar ile anılmakta olup görüntü itibariyle ...
Devamını Oku
Sirkadiyen ritim uyku ve uyanıklık döngüsünün belirleyicisidir . Işık, sıcaklık, çalışma koşullarının değişimi, melatonin gibi hormonlar sirkadiyen ritmi etkileyen faktörlerdir. Beslenme kalitesi, sirkadiyen sistemin sağlamlığını korumada rol oynar. Gece yeme sendromu veya aşırı beslenme alışkanlığı gibi yeme bozukluğu olan kişilerin ...
Devamını Oku
Tip 2 diyabet; düzensiz kan şekeri dengesi sonucunda pankreastan salgılanan insülin hormonunda yetersizlik ve bu hormona karşı direnç oluşmasıdır. Dünya genelinde görülen diyabet hastalarının büyük bir kısmını Tip 2 Diyabet hastaları oluşturmaktadır. İnsülin hormonunun salınımındaki yetersizlik sonucunda kanda bulunan şeker ...
Devamını Oku
Halk arasında gece yanığı olarak da bilinen Zona hastalığı, Varisella Zoster adı verilen virüsten kaynaklanmaktadır. Bu virüs, çocukluk çağında su çiçeği hastalığı olarak kendini göstermektedir ve daha sonra uzun bir süre vücutta inaktif halde yaşamaktadır. Bağışıklık sisteminin düşmesi, stres, üzüntü ...
Devamını Oku
Dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Tam tahıllı gıdaların tüketimi ihmal edilmemelidir. Yeterli protein tüketilmelidir. Sofranızda kurubaklagiller bulundurulmalıdır. Günde 2-3 porsiyon meyve ve 2-3 porsiyon sebze tüketilmeli Antiinflamatuar besinlerin tüketimi arttırılmalıdır. (Sarımsak, zerdeçal, zencefil, omega-3, çörek otu, zeytinyağı, avokado, ceviz) Haftada 2 ...
Devamını Oku
Migren ve Beslenme Migren hastaları değerlendirilirken tükettiği besinler sorgulanmalı ve hasta besin tüketim kaydı tutarak hangi besinlerin migren ataklarını tetiklediği bulunmalıdır. Migreni tetikleyen besinler şu şekilde sıralanabilir: sakatatlar, mayalı gıdalar, süt ürünleri, fermente gıdalar, deniz ürünleri, bakla, turunçgiller, ...
Devamını Oku
ARPA ÇİMİ Arpa çimi arpa tahılının yaprağıdır. Çok çeşitli iklim koşullarında büyüyebilen bir bitkidir. Arpa, insanlar tarafından yetiştirilen ilk tahıl tanesi olarak kabul edilir. Dünyada insanoğlu için doğumdan ölüme kadar tek başına tam besin desteği olabilecek özelliğe sahip tek bitkinin ...
Devamını Oku