Migren ve Beslenme

 

Migren hastaları değerlendirilirken tükettiği besinler sorgulanmalı ve hasta besin tüketim kaydı tutarak hangi besinlerin migren ataklarını tetiklediği bulunmalıdır. Migreni tetikleyen besinler şu şekilde sıralanabilir: sakatatlar, mayalı gıdalar, süt ürünleri, fermente gıdalar, deniz ürünleri, bakla, turunçgiller, alkol (özellikle kırmızı şarap), işlenmiş gıdalar, kafeinli gıdalar, histamin içeren gıdalar (beklemiş balık ürünleri, temizlenmeden bekletilmiş balık ürünleri), bazı meyveler (kiraz, erik, şeftali, üzüm, ananas, çilek, frambuaz) ve tiramin içeren gıdalardır (peynir, salam, sosis, sucuk, incir, bakla, lahana turşusu, soya sosu, tavuk veya dana ciğeri, şarap). Yapılan çalışmalarda B6 vitamini (nohut, et, süt ürünleri, yumurta, havuç, ıspanak, bezelye, tatlı patates) ve magnezyum (fındık, bakliyat, kabak, chia, muz, yağlı balıklar, kepekli tahıllar) eksikliğinin migren ataklarını arttırdığı, B12 vitamini (kırmızı et, tavuk, balık, sakatat) ve folik asidin (kıvırcık, lahana, ıspanak, kuşkonmaz, marul, maydanoz) ise bu atakları azaltabileceği gözlemlenmiştir. Açlık, uykusuzluk, stres, ışık, ses, yoğun fiziksel aktivite, açlık migreni tetikleyebilir bunun için migren hastalarına düzenli uyku uyumaları, düzenli beslenmeleri, öğün atlamamaları önerilmektedir. Migreni tetikleyen herkes için farklı olabilir. Çözüm olarak kişi kendini tanımalı, dinlemeli, günlük yaptığı işleri değerlendirmeli ve özellikle günlük tükettiği besinleri sorgulamalı migren atakları yaşadığı günlerde besin tüketim kaydı almaları önerilir.